Tupakan lopettaminen ei ole helppoa. On myös huolestuttavan yleistä, miten ihmiset luulevat voivansa lopettaa polttamisen halutessaan. Näin se ei kuitenkaan usein ole ja asia huomataan myös varsin myöhään.
Tupakoitsijoilla varmasti pyörii mielessä ajatus tupakan lopettamisesta. Ajatusta olisi hyvä työstää syvemmälle. Motivaatio ja oikeasti halu lopettaa ovat nimittäin tärkeitä asioita. Liikkeelle voi lähteä seuraamalla blogiani tai lukemalla muualta tupakoinnin lopettamiseen liittyvää asiaa.
Kun päätös tupakan lopettamisesta on tehty on aika käydä miettimään mahdollisia nikotiinikorvaushoito tuotteita. Voi esimerkiksi lukea, että mitkä ovat toimineet muilla ja mitkä taas ovat olleet tehottomia.
Oletko tapapolttaja?
Tapapolttaja polttaa tavanomaisesti ajattelemattaan. Käsi vain käy askilla ja ottaa röökin, vaikka nikotiinintarvetta ei edes olisi. Voi olla vaikea tietää onko tapapolttaja. Se kuitenkin on yleistä.
Tupakoinnin lopettamisen edistämiseksi on hyvä myös pitää kirjaa, että millaisissa tilanteissa tulee poltettua ja kuinka usein. Monesti tupakkaa tulee poltettua rutiinista. Aamukahvin yhteydessä menee tupakka, ruoan jälkeen menee tupakka ja ennen kotoa poistumista menee tupakka. Nyt on aika tuhota nämä rutiinit.
Konkreettisia asioita tupakoinnin lopettamiseen
- Kirjallinen seuranta omasta tupakoinnista
- tupakka-askin jättäminen tietoisesti kotiin ja lopulta ostamatta
- Hankkimalla nikotiinikorvaushoito tuotteita
Tupakoinnin lopetus tapahtuu askel askeleelta. Itseään on oikein palkita aina ottaessaan uuden askeleen. Epäonnistumisestakaan ei saa jäädä liikaan soimaan itseään.
