Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. On myös huolestuttavan yleistä, miten ihmiset luulevat voivansa lopettaa polttamisen halutessaan. Näin se ei kuitenkaan usein ole ja asia huomataan myös varsin myöhään.
Tupakoitsijoilla varmasti pyörii mielessä ajatus tupakan lopettamisesta. Ajatusta olisi hyvä työstää syvemmälle. Motivaatio ja halu oikeasti lopettaa ovat nimittäin tärkeitä asioita. Liikkeelle voi lähteä seuraamalla blogiani tai lukemalla muualta tupakoinnin lopettamiseen liittyvää tietoa.
Tupakoinnin lopettamisen alkumetreillä on hyvä aika käydä miettimään mahdollisia nikotiinikorvaushoito tuotteita. Voi esimerkiksi lukea, että mitkä ovat toimineet muilla ja mitkä taas ovat olleet tehottomia ja miettiä mikä olisi juuri itselleen sopivin vai onko parempi olla ilman.
Mikä on tapapolttaja?
Tapapolttaja polttaa tavanomaisesti ajattelemattaan. Käsi vain käy askilla ja ottaa savukkeen, vaikka nikotiinintarvetta ei edes olisi. Voi olla vaikea tunnistaa, että onko tapapolttaja. Sen voi kuitenkin selvittää, siten, että kiinnittää enemmän huomiota omaan tupakointiin.
Suurella osalla tupakointi on tapapolttamista, jolloin on siis enemmän koukussa siihen tapaan mihin niin sanotusti on totuttanut itsensä, kuin itse nikotiiniin. Vaikka nikotiini onkin erittäin koukuttavaa. Asiaa voi verrata siihen, että heti aamulla rutiinista pesee hampaat, niin samalla tavalla kaivaa sen aamun ensimmäisen tupakan.
Tupakoinnin lopettamisen edistämiseksi on hyvä myös pitää kirjaa, että millaisissa tilanteissa tulee poltettua ja kuinka usein. Monesti tupakkaa tulee poltettua rutiinista. Aamukahvin yhteydessä menee tupakka, ruoan jälkeen menee tupakka ja ennen kotoa poistumista menee tupakka. Nyt on aika tuhota nämä rutiinit.
Mitä tehdä tupakoinnin lopettamiseksi
Tupakoinnin lopettaminen on päätös, joka pitäisi tehdä heti. Olisi hyvä ottaa selvää, että oletko tapapolttaja vai puhtaasti koukussa nikotiiniin. Molemmissa tapauksissa on kuitenkin nikotiininkorvaushoito tuotettaista apua.
Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen:
- Kiinnittämällä huomiota omaan tupakointiin, voi myös merkata kirjallisesti omia huomioita
- tupakka-askin jättäminen tietoisesti kotiin ja lopulta olla ostamatta tupakkaa
- Hankkimalla nikotiinikorvaushoito tuotteita
- Kerätä syitä lopettamiseen ja näin havainnollistaa haittapuolet tupakoinnissa
Tupakoinnin lopetus tapahtuu askel askeleelta. Itseään on oikein palkita aina ottaessaan uuden askeleen. Vaikka onkin parempi olo itsessään jo mahtava palkinto. Esimerkiksi kuitenkin jos haluaa palkita itseään, niin voi tehdä itselleen joulukalenteri tyypisen kalenterin.
Hairahduksista ei saa kuitenkaan myöskään jäädä liikaan soimaan itseään. Se ei ole epäonnistuminen, vaan siitä jatketaan kohti päämäärään. Kuuluu asiaan mahdolliset sortumiset
Tupakointi on osa elämääsi. Ymmärtämällä miksi teet niin, on helpompi päästä eteen päin. Ärsyyntyneenä haluaa usein turruttaa tunteen tupakkaan, mutta se ei kuitenkaan edes auta.
